דיאטה לפי סוג דם

תזונה לפי סוג דם – ארבעת הסוגים

תזונה לפי סוג דם מתחלקת כאמור לארבע תפריטי דיאטה שונים, המבוססים על חלוקה לארבע סוגי דם: סוג דם A, סוג דם B, סוג דם AB, וסוג דם O. לכל קבוצה כזו מיוחסות תכונות מסויימות, וכאמור תפריט דיאטה לפי סוג דם המסויים.

מעבר להמלצות תזונה ורשימות מזון לפי סוג דם, הדיאטה גם יוצרת "דמות" לכל אחד מסוגי הדם. לפניכם מידע כללי על ארבעת הסיווגים הללו, ותפריט דיאטה לכל אחד מסוגי הדם.

יש לך ספק או שאלה לגבי התפריט? צריכה עזרה בדיאטה? פשוט לעשות לייק ולשאול! באתר תפריט דיאטה אנחנו רוצים לעזור לך!

תזונה לפי סוג דם O

על פי התאוריה של הדיאטה לפי סוג דם, סוג דם O הוא העתיק ביותר, ולכן בעלי סוג דם O הם בעלי תכונות "עתיקות". לכן להם מומלצת דיאטה עשירה בחלבונים. בפעול, מחקרים מעידים על כך שדווקא גם מסוג A הוא עתיק יותר. להלן דוגמה של תפריט דיאטה לפי סוג דם O:

  • ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם עם חמאה, מיץ ירקות, בננה ותה צמחים
  • ארוחת צהריים: 150 גר בשר בקר, סלט תרד, תפוח או אננס, מים
  • ארוחת ביניים: פרוסת עוגה ללא גלוטן ותה צמחים
  • ארוחת ערב: פרוסות הודו עם בטטה וברוקולי, פירות מעורבים, תה צמחים (אפשר גם יין)

אוכל לפי סוג דם O

מומלץ:

אסור:

בשר רזה ביצים
דגים מוצרי חלב
עלים ירוקים כרוב
ברוקולי כרובית
אצות תירס

לבעלי סוג דם O מומלצת פעילות גופנית רבה ומאומצת.

תזונה לפי סוג דם A

על פי דיאטה לפי סוג דם, בעלי סוג דם A הם "מתפחים" או "כפריים", ולכן תפריט הדיאטה המומלץ להם בנוי על יותר ירקות ואינו כולל בשר בקר. תזונה לפי סוג דם A אמורה להיות אורגנית וכמעט צמחונית. הנה דוגמה של תפריט דיאטה לפי סוג דם A:

  • ארוחת בוקר: שבולת שועל עם חלב סויה, מיץ אשכוליות ותה צמחים
  • ארוחת צהריים: פרוסת לחם מקמח מלא, סלט יווני, תפיח, תה צמחים
  • ארוחת ביניים: 2 פרוסות עוגת אורז עם חמאת בוטנים, 2 שזיפים. תה ירוק
  • ארוחת ערב: לזניה עם גבינת טופו, ברוקולי, יוגורט ותה צמחים (אפשר גם יין)

אוכל לפי סוג דם A:

מומלץ:

אסור:

ירקות בשר בקר
טופו תפו"א
פירות בטטה
קטניות כרוב
אורז מלא עגבניות

לבעלי סוג דם A מומלצת פעילות גופנית עדינה, כגון הליכה או יוגה.

תזונה לפי סוג דם B

תזונה לפי סוג דם B תפריט דיאטה לפי סוג דם B היא דיאטת "נוודים". על פי התאוריה, בעלי סוג דם B הם היחידים להם מתאים תפריט דיאטה עשיר במוצרי חלב. לכן תזונה נכונה לפי סוג דם B תכלול הרבה גבינות, יוגורט וחלב. זאת דוגמה של תפריט לפי סוג דם B:

  • ארוחת בוקר: דגני בוקר על בסיס סיבי אורז עם חלב דל שומן ומיץ ענבים
  • ארוחת צהריים: כריך גבינה לבנה עם לחם מקמח מלא, אפשר להוביף מיונז, סלט עלים ירוקים ותה צמחים
  • ארוחת ביניים: יוגורט עם פירות ותה צמחים
  • ארוחת ערב: דג עם ירקות מבושלים, פרוסות גבינה לבנה ופירות, אפשר קפה

אוכל לפי סוג דם B:

מומלץ:

אסור:

דגים בשר עוף
פירות אגוזים
ירקות זרעים
מוצרי חלב עגבניות
אורז מלא עדשים

לבעלי סוג דם B מומלת פעילות גופנית מתונה כגון טיולי אופניים או שחיה.

תזונה לפי סוג דם AB

תזונה נכונה לבעלי סוג דם AB, המסווגים כ "מסתוריים" היא ברובה צמחונית. מפני שסוג דם AB נחשב כתערובת של בעלי סוג דם A וסוג דם B, תרפיט הדיאטה לסוג דם AB תכלול קצת מתפריטי הדיאטה הקודמים. הנה דוגמה של תפריט דיאטה לפי סוג דם AB:

  • ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא, פרוסת גבינה לבנה, מיץ אשכוליות, קפה
  • ארוחת צהריים: 4 פרוסות חזה הודו, 2 פרוסות לחם מקמח שיפון, סלט ירקות, 2 שזיפים, תה צמחים
  • ארוחת ביניים: עוגת גבינה על בסיס טופו ותה צמחים קר
  • ארוחת ערב: אומלט, ירקות מוקפצות, סלט פירות (אפשר יין)

אוכל לפי סוג דם AB:

מומלץ:

אסור:

אורז מלא בשר בקר
פירות בשר עוף
ירקות תירס
קטניות כוסמת
מים על לימון שעועית

לבעלי סוג דם AB מומלת פעילות גופנית מגוונת הכוללת פעילות מתונה כגון יוגה ופעילות אינטנסיבית כגון ריצה.

בשל ההגבלות הרבות והשונות לבוחרים תזונה לפי סוג דם, מומלץ לקבל יעוץ מדיאטנית קלינית טרם תחילת הדיאטה.




יעוץ תזונתי